怎么才能有效预防糖尿病呢

　糖尿病是一种比较常见的内分泌代谢病。在正常情况下，正常人空腹血糖水平为3.9～6.4mmol/l。即使在吃饭以后，最高也不会超过10mmol/l。因为人体内有一套调节血糖的“机器”。可以很好的帮你调节内分泌，千万不能让它失调哦!怎么才能有效预防糖尿病呢?下面医流巴巴就为您提供健康生活的方式：

　饭前先吃一点生黄瓜或西红柿;吃饭先喝汤;吃饭先吃些用餐的菜;再吃主食和蔬菜;吃菜吃带叶、茎类蔬菜，少吃根、块茎的菜;不吃油炸食物或过油的食物;不要勾芡，淀粉高;不要吃含淀粉高的食物，如吃要交换主食;吃带刺鱼比吃鱼块好，因为可以减缓进餐速度，增加饱腹感;吃带骨头肉比吃墩肉好，既满足食欲要求，吃进的肉量又不大;吃鸡肉去掉鸡皮及肥肉;怎么才能有效预防糖尿病呢?少吃零食;少荤多素;少肉多鱼;少细多粗;少油多清淡;少盐多醋;少烟多茶;少量多餐;少吃多动;少稀多干。

　还应该多运动，这样加速脂肪分解，减轻体重，改善脂代谢，有利于预防糖尿病心血管并发症，还可以增强体力及免疫力功能，并有助于改善精神状态，消除不良情绪。

　怎么才能有效预防糖尿病呢?多做足部护理，每天睡前用温水(38℃左右)浸泡双脚15～20分钟，检查双足是否有水疱、伤口、划痕等，并检查脚趾之间，仔细擦干。购买新鞋时，以宽松、舒适为宜。比足略宽、透气且有一定硬度的方头软皮皮鞋、运动鞋最理想，不要穿高跟、尖头、硬皮及塑料鞋。另外，还应经常检查鞋内是否存在异物，以免弄伤双足。

　怎么才能有效预防糖尿病呢?要提高自身的免疫力，养成良好生活习惯，按时作息，戒酒戒烟，吃饭不要太快，改掉暴饮暴食等生活中的不良习惯。

　健康的生活方式是每个人都需要的，当然这也是在逐渐摸索中慢慢实践的，最有效的预防糖尿病发生的办法还是需要一部家用血糖仪，可以时刻警醒自己，这样健康生活才能做到万无一失!

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